제3편 장수(長壽)의 비결

3-5 건강 작전 춘하추동

  가을에는 일광욕을 충분히

   가을이 되면 잊지 말고 해야 할 일이 일광욕이다.
   가을에 북유럽을 찾으면 어디서나 남녀가 수영복 차람으로 딩굴고 있는 광경을 볼 수 있다. 이 바이킹의 후예들은 잔디밭이란 잔디밭은 암김없이 차지하여 일광욕을 하고 있는 것이다.

   일조 시각이 짧은 이 지역에서는 가을에 이와 같이 일광 자외선을 몸에 저장해 두지 않으면 겨울에 질병 없이 지낼 수가 없기 때문이다.

 겨울을 무사히 지내는 비결

  ① 가능한 대도 동계 수포오츠에 참가하여 태양빛을 받도록 한다.
  ② 일광 자외선의 대용으로 비타민D, 점막의 강화에 유효한 비타민 A를 충분히 섭취 하도록 한다.
  ③ 비타민C의 결핍을 방지하기위한 식품, 예컨대 감귤, 감등을 많이 섭취하도록 한다.   ④ 남자에게는 난주(卵酒)가 좋다고 한다. 외국에서는 에그너그나 럼주에 버터를 떨군 술이 인기를 모으고 있다고 한다.
  ⑤ 찌개류를 많이 먹도록 한다. 여기에다 기름을 많이 사용하면 더욱 좋다.
  ⑥ 낮에 입던 옷은 모조리 벗어 버리고 습기 없는 깨끗한 옷으로 갈아 입는다.
  ⑦ 혈압이 낮거나 손발이 잘 트는 아이에게는 비타민E 제를 겨울 동안 계속 복용시킨다.
  ⑧ 욕탕에 유황화(硫黃萊)를 널어면 잘 더워질 뿐만 아니라 피부병에도 효과가 있다.
  ⑨ 가정 목욕탕에서는 가장이 맨 나중에 들어가는 것이 좋다. 목욕이 끝난 지 적어도 30분 후에는 잠자리에 들수 있기 때문이다.
   취침 전에 맥주 한컵 정도를 마실 수 있다면 더욱 좋다.