사고 혁신

  달리는 법과 속도 조절을 제대로 할 수 있는 연습을 처음부터 다시 시작해야겠다. 마음먹은대로 잘되지 않는 것은 연습과 훈련의 부족이다. 모든 방법을 알면서도 행동으로 잘 되지 않는다. 늙은이의 운동은 매사에 안전을 기해야한다. 무리하게 속도를 내거나 경쟁심을 유발하는 행동은 삼가야 한다. 어느 노인이 자전거를 타고 나와 속도경쟁을 하려든다. 내가 빨리가거나 천천히 가면 그 속도에 따라 경쟁을 하려드는 것은 위험 천만이다.

  넘어지며 생긴 통증 부위가 완전히 풀릴 때까지 쉬면 그동안 단련된 근육이 풀려 운동시작이 위험해 진다. 움직일 수 있는 한계 내에서 운동량을 줄여 근력의 퇴화를 막아야 한다. 일년 동안 형성하여 탄탄했던 근력이 일이주의 입원 치료 기간에 완전히 사라진 사실을 나는 알고 있다. 근력의 안정성을 유지하는 것이 노인의 건강 유지법이다.